• 설 연휴동안 과식했다면? 이것만 해도 몸이 가벼워진다

  [뉴스인사이트] 이정민 기자=새해 다짐에는 운동이 늘 빠지지 않는다. 실제로 1월에는 피트니스센터를 비롯한 다양한 운동시설에 사람이 붐빈다. 이렇게 새해 시작과 함께 야심차게 시작한 운동은 처음 1~2주간은 규칙적으로 지속하기 쉽다. 하지만 설 연휴를 기점으로 운동 습관은 금세 잊어버리기 일쑤다. 명절 연휴와 몇 번의 공휴일만 지나면 1월에 붐비던 운동시설은 다시금 여유를 찾곤 한다. 음식 유혹이 많은 연휴 동안 좀처럼 움직이지 않고 보내면 무거워진 몸으로 다시 운동을 시작하기란 누구에게나 어려운 일이다. 뿐만 아니라 명절 연휴 동안에는 일상적으로 섭취하는 열량보다 훨씬 많이 섭취하게 된다. 게다가 명절 음식은 육류가 많고 대부분 기름져 소화에도 부담이 크다. 다이어트를 떠나 기본적인 건강관리와 활력 있는 컨디션 유지에도 방해가 된다. 잘 먹고 쉬어도 피로하고 몸이 무거운 것은 오히려 너무 많이 먹고 적게 움직였기 때문인 셈이다. 적절한 움직임은 신체 기능을 최적으로 발휘하는 데 반드시 필요하다. 풍부한 호흡은 횡격막(늑골과 복부 공간을 가로막고 있는 돔형의 근육) 움직임을 통해 장기를 부드럽게 마사지하는 효과가 있다. 부드러운 척추와 고관절의 움직임은 복강 내 장기에 다면적인 자극을 줘 소화에 도움을 준다. 소화 기능의 향상은 섭취한 음식을 에너지원으로 더 잘 사용할 수 있게 만들어준다. 장기에 정체된 음식물은 복부 팽만과 지방 축적의 원인이 되지만 원활하게 소화시킨다면 내 몸 필요한 곳에 영양을 공급하고 힘 있게 움직이는 에너지원이 될 수 있다. 설 연휴 동안 넉넉하게 먹는 일과를 피할 수 없다면 건강과 다이어트를 위해 조금이라도 움직여야만 하는 이유다. 하지만 명절 연휴 기간에 본격적으로 운동하기 위해 구색을 맞춰 긴 시간을 할애하기는 쉽지 않은 게 현실. 실천하기 어려운 운동 계획과 목표는 오히려 운동 습관을 형성하는 데 부정적이다. 대신 언제라도 부담 없이 실천할 수 있는 최소한의 운동 계획과 목표부터 수립해 실천한다면 연휴 기간에도 건강관리를 소홀히 하는 것을 피할 수 있다. 다음 소개하는 최소한의 운동 동작들을 활용해 식사 사이사이에 틈틈이 전신과 소화기계를 자극해보자. 연휴 후에도 한결 부드럽고 가벼운 몸 상태로 일상으로 돌아갈 수 있을 것이다. 식이관리를 손 놓고 방치했다는 자책감을 줄여주는 것은 덤이다. 첫째, 언제나 호흡을 가다듬는 데서 시작한다. 움직임이 적고 구부정한 자세로 오랫동안 앉아 있으면 제일 먼저 호흡 패턴이 왜곡되기 쉽다. 얕고 제한적인 호흡은 목과 어깨의 긴장을 쉽게 유발할 뿐만 아니라 앞서 말했듯 소화와 에너지 대사에도 부정적이다. 자주 척추를 바로 세워 앉거나 선 상태로 어깨와 가슴의 들썩임 없이 코로만 숨 쉬는 연습을 하도록 한다. 마시는 호흡에 배꼽 둘레로 몸통이 360도로 부풀고 내쉬는 호흡에 자연스럽게 부풀었던 몸통이 들어간다. 목이나 어깨의 긴장을 쉽게 이완하기 어렵다면 반듯하게 눕거나 엎드려서 연습할 수도 있다. 호흡을 반복할수록 조금씩 느리고 가볍게 하도록 한다. 코 끝에 올라간 가벼운 깃털이 날아가지 않을 정도로 부드럽게 숨 쉰다고 생각해보자. 부드럽고 느린 호흡은 자율신경계 중 부교감신경을 활성화해 이완을 돕고 소화를 촉진한다. 명절증후군으로 스트레스를 피할 수 없다면 이와 같은 호흡 연습은 필수로 해야 한다. 둘째, 잠자고 있던 엉덩이 근육을 깨우자. (추천운동 1, 2) 명절 연휴뿐만 아니라 평상시에도 우리는 장시간 앉아서 지낸다. 좌식 생활에 고착되면 하체 근육 중에서도 엉덩이 근육의 기능이 빠르게 약해지고 반대로 골반 앞쪽의 고관절 굴곡근은 타이트해지기 쉽다. 엉덩이 근육은 직립 보행을 하고 바르게 서는 데 있어 필수인 부위로 매우 중요하다. 틈틈이 엉덩이 근육을 깨우고 단련시키는 것만으로도 허리의 피로도 줄이고 다시 걷고 달리기 편한 상태를 유지할 수 있다. 명절 때마다 장시간 운전을 해야 한다면 두 가지 추천 동작은 필수다. 셋째, 등 근육 운동으로 목과 어깨를 지킨다. (추천운동 3) 하체에서 엉덩이 근육을 강조한다면 상체에선 등 근육을 빼놓을 수 없다. 등 근육은 척추 상부구조를 바로 세우고 앞으로 자꾸만 숙여지는 머리를 잡아준다. 어깨가 둥글게 굽지 않게 버텨주는 역할도 한다. 그래서 등 근육은 엉덩이 근육과 더불어 별도 트레이닝으로 관리가 필요한 부위다. 추천운동으로 소개하는 맨몸 운동 동작은 별다른 도구 없이 손쉽게 등 근육을 활성화할 수 있다. 오래 앉아 있을 때마다 목과 어깨가 불편한 경우에도 제법 효과적이니 수시로 해보자. 이우제 트레이너 추천운동 1. 런지 스트레칭 ● 양발을 골반 너비로 벌려 나란하게 두고 선다. ● 왼발을 큼직하게 앞으로 내딛으며 무릎을 90도로 굽혀 몸을 낮춘다. 오른 무릎을 바닥에 내린다고 생각하고 움직이면 쉽다. 이때 왼발 뒤꿈치를 단단히 바닥에 누르고 좌우 엉덩이를 조여 골반이 앞으로 기대어 기울어지지 않도록 주의한다. (동작 1-1) ● 코로 마시는 호흡에 오른팔을 머리 위로 들어올린다. 허리가 과도하게 젖혀지지 않도록 주의한다. (동작 1-2) ● 코로 내쉬는 호흡에 오른팔을 왼쪽 대각선으로 뻗어내며 척추를 기울인다. 골반이 따라 움직이지 않도록 엉덩이와 허벅지 안쪽은 단단히 조여 균형을 잡는다. (동작 1-3) ● 마시는 호흡에 척추를 다시 반듯하게 세우고 팔을 내린다. ● 반대쪽으로도 반복한다. ● 좌우 번갈아 5회 이상 2~3세트 추천 ● 런지 동작이 어렵다면 무릎을 꿇은 자세에서 스트레칭 동작만 해도 괜찮다. 하지만 하체를 견고하게 바닥에 눌러주는 힘은 유지하도록 한다. ● 런지 동작에서 수행하는 몸 측면 스트레칭은 좌우 옆구리 근육을 활성화할 뿐만 아니라 골반 앞쪽 공간을 더 강하게 확장시킨다. 몸을 기울여 스트레칭한 자세에서 호흡을 유지하며 머무르면 갈비뼈 사이가 더 확장되고 겨드랑이부터 허리까지 깊은 스트레칭 자극을 느낄 수 있다. 동작 후에 호흡이 더 편해지고 허리가 부드러워졌는지 확인해보자. 추천운동 2. 힙 브릿지 ● 바닥에 등을 대고 눕는다. 무릎은 90도 굽혀 세운다. (동작 2-1) ● 코로 마시는 숨에 어깨와 날개뼈를 바닥에 누르고 허리둘레를 부풀려 몸통을 단단히 준비한다. 동작 간에 허리는 구부러지거나 젖혀지지 않는다. ● 내쉬는 호흡에 양발로 바닥을 눌러 골반을 들어올린다. 엉덩이 근육을 단단히 조이고 발뒤꿈치와 발볼을 고르게 바닥에 누른다. (동작 2-2) ● 마시는 호흡에 내려와 반복한다. ● 10~15회씩 2~3세트 추천 ● 더 강도 높은 동작을 원한다면 한 다리를 펴고 수행할 수 있다. (동작 2-3) ● 엉덩이 근육을 비롯한 햄스트링 근육을 활성화하며 골반 앞쪽 공간을 열어 스트레칭해주는 효과가 있다. 추천운동 3. 엎드려서 맨몸 턱걸이 ● 양발을 골반 너비 정도로 벌리고 바닥에 엎드린다. ● 명치 위쪽으로 가슴과 머리만 바닥에서 가볍게 들어올린다. 가슴을 과도하게 높이 들어올리면 허리가 지나치게 긴장할 수 있으므로 주의한다. (동작 3-1) ● 코로 마시는 호흡에 머리와 가슴을 들어올린 상태에서 양팔을 정수리 쪽으로 뻗는다. 시선은 바닥을 응시해 목을 과도하게 젖히지 않도록 한다. (동작 3-2) ● 코로 내쉬는 호흡에 양 팔꿈치를 옆구리 쪽으로 당겨 내리며 날개뼈를 등 뒤 아래로 모아 조인다. 날개뼈를 바지 뒷주머니에 밀어넣는다고 생각해보자. 이때 손이 팔꿈치보다 아래로 떨어지지 않도록 주의한다. (동작 3-3) ● 마시는 호흡에 팔을 다시 정수리 쪽으로 뻗어 동작을 반복한다. ● 10~15회씩 2~3세트 추천 ● 동작의 난이도를 높이고 싶다면 엉덩이를 조여 두 다리도 함께 들어올린 상태에서 실시할 수 있다. 다리를 들어올릴 때는 치골이 바닥에서 뜨지 않도록 해야 허리에 무리가 가지 않는다. ● 턱걸이할 때와 유사한 어깨 움직임을 맨몸으로 반복할 수 있다. 등 가운데 근육을 강화해 앞으로 기울어진 목과 어깨를 바로잡아 세우는 데 도움을 줄 수 있다. 운동 후에 팔이 머리 위로 더 잘 올라가고 어깨가 잘 돌아가는지 확인해보자. 자료=K공감누리집

• [연재] 생활 속 주요 질병 살펴보기 3편 ‘백내장’

  많은 사람들이 일상가운데 크고 작은 질병으로 불편을 겪고 있다. 가볍게 넘기기엔 일상생활에 많은 불편을 초래하지만 그렇다고 딱히 치료할 방법이 마땅히 있지도 않은 10가지 생활 속 질병의 원인과 치료에 대해 10회 연재로 알아본다. ① 감기 ②안구건조증 ③백내장 ④녹내장 ⑤각막염 ⑥대상포진 ⑦탈모 ⑧백반증 ⑨건선 ⑩아토피 피부염 [뉴스인사이트] 이정민 기자=‘백내장’은 사물이 안개가 낀 것처럼 흐려 보이는 증상이 나타나는 안과 질환이다. 사람의 눈 속에는 안경알처럼 투명한 수정체가 들어 있는데, 이 수정체는 사물을 보는 데 초점을 맞추어 주는 중요한 역할을 한다. 이 투명한 수정체는 나이가 들거나, 눈 속에 염증이 생기거나, 외상을 당하여 흐려 보일 수 있다. 일반적으로 60세 이상이 되면 전체 인구의 70%가, 70세 이상이 되면 90%가 ‘백내장’ 증상을 경험한다. ‘백내장’ 발생원인 ‘백내장’에는 나이가 들면서 자연적으로 발생하는 ‘노인성 백내장’, 산모가 임신 초기에 앓은 풍진 또는 유전적인 요인에 의해서 발생하는 ‘선천성 백내장’이 있다. 이외에 ‘백내장’의 원인으로는 외상, 당뇨병, 포도막염, 피부 질환, 자외선 과다 노출, 부신피질호르몬과 같은 약물의 과용, 비타민 E 결핍증, 과음이나 지나친 흡연 등이 있다. ‘백내장’ 증상 ‘백내장’ 환자 중에는 과거에 돋보기를 써야 글씨가 보이던 사람이 어느 날 갑자기 돋보기 없이도 잔글씨가 잘 보이게 되는 경우가 있습니다. 이는 ‘백내장’이 진행되면서 굴절률이 증가하고, 이에 따라 근시가 되기 때문이다. 그러나 ‘백내장’이 진행되면, 혼탁이 점차 심해져 전혀 보이지 않게 된다. 의사 표시를 하지 못하는 소아에게 ‘선천성 백내장’이 발생하면, 한곳을 주시하지 못하고, 불빛을 잘 따라가지 못하며, 눈이 사방으로 흔들리고, 눈을 찡그리는 등의 증상이 나타난다. 이러한 증상이 있다면 안과에 가서 정밀 검사를 받아야 한다. ‘백내장’이 발생하면 시력 저하가 나타난다. 낮에는 눈부심 증상이 동반되는 경우가 많다. ‘백내장’의 정도에 따라 낮이나 밝은 곳보다는 어두운 곳이나 밤에 잘 보이기도 한다. 간혹 한쪽 눈을 가려도 물체가 두 개로 보이는 증상(단안 복시)이 나타나기도 한다. ‘백내장’ 치료 방법 ‘백내장’은 빠른 치료가 필요한 질환은 아니다. 다만 ‘백내장’이 일상생활에 불편을 줄 정도까지 진행된다면, 약물로 증세가 호전되지 않기 때문에 수술을 고려해야 한다. ▲ ‘백내장’ 수술 방법 ‘백내장’ 수술은 눈의 검은자나 흰자에 작은 구멍을 만든 후, 이곳에 초음파 기구를 삽입하여 ‘백내장’이 생긴 수정체를 흡인하고 그 자리에 수정체와 유사하게 생긴 영구적인 인공 수정체를 삽입하는 방식으로 시행된다. 안경알의 두께가 다양하여 여러 도수가 있는 것처럼, 수술을 받는 사람의 필요에 맞추어 가까운 곳 또는 먼 곳이 잘 보이도록 인공 수정체의 도수를 선택하여 눈 안에 삽입한다. ▲ 수술 후 치료 수술 후 1~4주 동안 항생제, 항염증제 등의 점안약을 사용한다. 이 시기 동안 수술 부위가 아물고 시력이 회복된다. 4~6주 정도 후에 새로운 눈에 맞는 안경을 착용하여 시력이 더욱 좋아지는 경우도 있다. 환자의 눈에 ‘백내장’ 이외에 당뇨망막증, 황반부 질환, 녹내장, 시신경 손상 등과 같은 다른 질환이 동반된 경우에는 시력 회복이 늦거나 수술 결과가 만족스럽지 않을 수 있다. 수술 후 약 1주 동안은 심한 육체노동, 운동, 눈에 먼지나 이물이 들어가기 쉬운 일을 삼가고 안정을 취하는 것이 좋다. 텔레비전, 책, 컴퓨터 등은 봐도 된다. 수술 후 약 4주 정도는 취침 시 보호용 안대를 착용하는 것이 좋다. ‘백내장’이 있더라도 일상생활에 지장이 없다면 그냥 지내도 괜찮다. 다만 ‘백내장’이 심해지면 수술을 고려해야 한다. 혼탁한 수정체를 제거하고 인공 수정체를 대신 넣는 수술이다. 인공 수정체를 넣지 않으면 두꺼운 볼록렌즈 안경을 착용해야 한다. 이 때문에 요즘은 특별한 경우가 아니라면 인공 수정체를 눈 속에 넣는다. 한번 눈 속에 넣은 인공 수정체는 예외적인 경우가 아니라면 교환할 필요 없이 평생 사용할 수 있다. 다음에 ④‘녹내장’편이 이어집니다.

• 겨울철 가스보일러·전기 난방기구 사고 예방 수칙

  [뉴스인사이트] 이정민 기자=추운 날씨로 인해 난방 수요가 증가하는 겨울철에는 철저한 점검을 통한 가스보일러 및 전기 난방기구(난로·장판) 사고 예방에 각별한 주의가 필요하다. 행정안전부에 따르면 최근 5년(’16~’20, 합계) 간 발생한 가스보일러 사고는 총 26건이며, 이로 인해 55명의 인명피해(사망 20명, 부상 35명)가 발생했다. 또한 12월에는 온도 유지를 위한 전기 난방기구(난로·장판)의 사용이 늘어나며 화재 위험도 높아진다. 겨울철 가스보일러·전기 난방기구 사고 예방 수칙을 알아본다. 가스보일러 가동 전에는 배기통이 빠져있거나 찌그러진 곳은 없는지 확인하고, 배기통 내부에 이물질이 쌓여 막혔거나 구멍이 난 곳은 없는지 점검한다. 가스보일러를 작동했을 때, 과열이나 소음, 진동, 냄새 등이 평소와 다를 경우에는 전원을 끄고, 반드시 전문가의 점검을 받은 후에 사용한다. 전기난로 등을 사용할 때는 화재 예방을 위해 불을 켜 놓은 채 자리를 비우지 않도록 주의하고, 난로 주변에 불이 붙기 쉬운 가연물을 가까이 두지 않아야 한다. 또한 높은 온도로 오랜 시간 사용하지 않도록 하고, 자리를 비우거나 사용 후에는 반드시 전원을 끈다. 전기장판처럼 바닥에 펴서 쓰는 제품은 접히거나 무거운 물체에 눌리지 않게 사용 및 보관하는 것이 좋다.

• [연재] 생활 속 주요 질병 살펴보기 2편 ‘안구건조증’

  많은 사람들이 일상가운데 크고 작은 질병으로 불편을 겪고 있다. 가볍게 넘기기엔 일상생활에 많은 불편을 초래하지만 그렇다고 딱히 치료할 방법이 마땅히 있지도 않은 10가지 생활 속 질병의 원인과 치료에 대해 10회 연재로 알아본다. ① 감기 ②안구건조증 ③백내장 ④녹내장 ⑤각막염 ⑥대상포진 ⑦탈모 ⑧백반증 ⑨건선 ⑩아토피 피부염 [뉴스인사이트] 이정민 기자=‘건성안 증후군’ 또는 ‘눈마름 증후군’이라고도 불리는 ‘안구건조증’은 눈을 촉촉하게 적셔서 편안한 눈 상태를 유지해 주는 눈물층의 양과 질이 감소하거나 변동이 생겨 눈물층에 이상이 발생하는 질환을 말한다. ‘안구건조증’이란? ‘안구건조증’은 눈물의 분비가 줄어들거나, 눈물은 많이 분비되더라도 그 성분에 변화가 생김으로써 안구 건조 등 여러 가지 증상이 나타나는 상태를 의미한다. 눈물은 세 층으로 이루어져 있다. 가장 안쪽 층은 점액층으로, 수성층이 고르게 펴지게 하는 역할을 한다. 중간층은 수성층으로, 눈물층의 대부분을 형성한다. 눈을 촉촉하게 유지하고, 눈에서 이물질을 제거하는 가장 바깥층은 지방층으로 수성층의 증발을 막는 역할을 한다. 나이가 들거나, 눈물을 분비하는 데 관여하는 눈 구조물들에 염증, 외상 등의 손상이 생기면 안구건조증이 발생할 수 있다. ‘안구건조증’ 발생 원인 ▲ 노화 가장 흔한 원인이다. 정상적인 노화 현상에 의해 눈물의 분비량이나 눈물의 상태가 변하여 안구건조증의 원인이 된다. ▲ 동반 질환 류마티스성 관절염, 쇼그렌 증후군(입, 눈 등 몸 전체 점막에 염증이나 건조가 발생하는 류마티스 질환), 루프스, 공피증, 당뇨병, 비타민A 결핍증 등의 질병이 있으면 눈물 생산량이 줄어들어 안구건조증의 원인이 된다. ▲ 만성 결막염 만성적인 염증에 의해 결막에서 점액 분비선 역할을 담당하는 술잔 세포들이 줄어들면 점액 분비량이 적어지며, 이로 인해 수분을 점액층에 붙잡아 둘 수 없어서 눈물층 중 수성층이 눈물관을 통해 코로 흘러나가 버리는 현상으로 안구건조증이 발병하기도 한다. ▲ 갑상선 질환 갑상선기능항진증으로 인해 눈이 커져서 과도하게 눈물이 증발할 수 있다. 또는 갑상선기능저하증으로 인해 눈물 생성이 감소할 수 있다. ▲ 여성호르몬 감소 갱년기 때 여성호르몬이 감소해 눈물 생성이 줄어들어 안구건조증의 원인이 되기도 한다. ▲ 약물 복용 항생제, 항히스타민제, 이뇨제, 지사제, 스코포라민과 같은 부교감신경 차단제, 고혈압 치료를 위한 베타차단제, 수면제, 피임약, 일부 여드름 치료제, 일부 항우울제, 일부 마취제 등 눈물 생성을 감소시키는 약물 때문에 눈물이 마를 수 있다. ▲ 환경 요인 주위 환경이 건조하거나, 연기나 먼지 자극, 햇볕, 바람 등으로 눈이 자극되거나, 독서나 컴퓨터를 하면서 무의식중에 눈을 깜박이는 횟수가 줄어들면 ‘안구건조증’이 생기기 쉽다. ▲ 기타 방사선이나 염증으로 인한 눈물샘 손상, 각막의 예민성 감소, 과도한 눈물 증발, 눈꺼풀 문제(눈꺼풀 속말림, 눈꺼풀 겉말림, 눈꺼풀염) 등으로도 발생할 수 있다. ‘안구건조증’ 증상 ‘안구건조증’의 증상으로는 눈의 자극감, 모래가 굴러가는 것 같은 이물감, 눈이 타는 듯한 작열감, 침침하다고 느끼는 눈의 불편감, 가려움, 눈부심, 갑작스러운 과다한 눈물 등이 있다. 증상이 나타날 때 눈을 감고 있으면 다소 편하게 느껴지기도 한다. 이러한 증상은 건조한 환경에서 장시간 집중하여 눈을 사용할 때 더욱 심해진다. 또는 바람이 많이 부는 곳, 햇빛이 강렬한 곳, 공기가 혼탁한 곳 등에서도 심해진다. 오후로 갈수록 불편감을 호소하는 경우가 많다. ‘안구건조증’ 치료 ▲ 인공 누액 통한 눈물 공급 ‘안구건조증’의 가장 보편적인 치료 방법은 인공 누액을 이용해 모자라는 눈물 성분을 공급해 주는 것이다. 인공 누액을 항상 휴대하면서 불편감을 느낄 때마다 자주 점안하는 것이 좋다. 연고 형태, 안약과 연고의 중간 정도인 묽은 젤리 형태 등 여러 종류의 점안액이 있으므로 자신의 눈에 편한 것을 고르는 것이 좋다. 안검염으로 인한 안구 건조증에는 IPL(Intense Pulsed Light) 치료가 도움이 될 수 있다. ▲ 눈꺼풀 청소 눈꺼풀 청소는 눈물의 지방층을 회복시켜 눈물의 증발을 줄이고 ‘안구건조증’을 호전시킬 수 있다. 면봉에 깨끗한 식염수나 안과에서 처방받은 연고를 발라서, 속눈썹이 나오는 부위를 하루 2~3회 정도 닦아주면 효과가 있다. ▲ 눈물점 폐쇄 눈물이 배출되는 눈물점을 막으면 효과를 볼 수 있다. 이때 ‘안구건조증’ 정도에 따라 아래쪽 또는 위, 아래 모두를 막을 수도 있고, 일시적 또는 영구적으로 막을 수도 있다. 눈물점을 제거할 수 있는 기구를 삽입할 수 있고, 전기로 소작하는 방법도 있다. 약물 요법을 시행하면서 환경 요인에 신경 써야 한다. 먼지가 많은 작업장을 피하는 것이 좋으며 건조한 곳에는 가습기를 틀어서 공기를 습하게 만들어 주는 것이 효과적이다. 장시간 독서나 운전, 컴퓨터 작업을 할 때는 자주 눈을 깜박이거나 휴식을 취하는 것이 좋으며 알레르기성 결막염, 안검염 등이 동반되었을 때에는 이에 대한 치료를 병행해야 한다. 다음에 ③'백내장'편이 이어집니다.

• [연재][연재] 생활 속 주요 질병 살펴보기 1편 ‘감기’

  많은 사람들이 일상가운데 크고 작은 질병으로 불편을 겪고 있다. 가볍게 넘기기엔 일상생활에 많은 불편을 초래하지만 그렇다고 딱히 치료할 방법이 마땅히 있지도 않은 10가지 생활 속 질병의 원인과 치료에 대해 10회 연재로 알아본다. ① 감기 ②안구건조증 ③백내장 ④녹내장 ⑤각막염 ⑥대상포진 ⑦탈모 ⑧백반증 ⑨건선 ⑩아토피 피부염 [뉴스인사이트] 이정민 기자=‘감기’는 일생 동안 한 번이라도 걸려보지 않은 사람이 없을 정도로 매우 흔한 질병이다. ‘감기’는 주로 바이러스, 세균, 계절적 기후 등에 의해 코와 목 부분을 포함한 상부 호흡기계에 발생하는 감염 증상이며 급성 인두염, 급성 후두염, 급성 기관지염, 독감 등과 증상이 비슷하다. ▲ 발생 원인 상기도 감염(‘감기’)은 일반적으로 바이러스 때문에 발생하는 경우가 많습니다. 세균 감염이 원인인 경우는 약 5~10% 미만으로 매우 적습니다. ‘감기’는 흔히 아동기에 발생하며, 4~7세 전후로 절정에 달합니다. 단체 생활을 하는 경우 감염 환자에게 쉽게 전파되는 경향이 있으므로, 유치원에 다녀와서 손을 깨끗이 씻고 몸을 청결히 유지하는 것이 도움이 됩니다. ▲ 주요 증상 콧물과 코막힘이 계속되면 구강으로 호흡을 하게 되어 목이 마르고 붓습니다. 편도 쪽에 염증이 생기기도 하며, 편도염이 생기면 고열, 연하(삼킴) 곤란, 호흡 곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 편도염이 자주 재발하는 경우 편도선 절제술을 시행하기도 합니다. 수술은 개개인에 따라 기대되는 효과에 따라 시행하므로 전문의와 상담 후에 결정해야 합니다. ▲ 치료법 상기도 감염(‘감기’)은 보통 증상에 따른 대증 요법으로 약물 치료를 시행합니다. 일부 세균에 의한 인후염, 바이러스 감염 이후 부비동염, 중이염, 기관지염, 폐렴 등 이차적인 세균 감염이 있을 때만 항생제를 사용하는 것이 원칙입니다. 항생제를 사용하면 ‘감기’가 빨리 치료된다고 보기는 힘듭니다. 일부 세균 감염이나 합병증이 의심되는 경우에는 항생제가 도움이 됩니다. 상기도 감염(‘감기’)는 신체적 접촉으로 전파됩니다. 따라서 손을 자주 씻고, 코를 함부로 후비지 말며, ‘감기’ 환자와의 접촉을 피하는 것이 가장 좋습니다. 수분을 많이 섭취하고 적절한 온도와 습도를 유지하는 것도 빠른 쾌유에 도움이 됩니다. 다음에 ②'안구건조증'편이 이어집니다.

• 설 연휴동안 과식했다면? 이것만 해도 몸이 가벼워진다

  [뉴스인사이트] 이정민 기자=새해 다짐에는 운동이 늘 빠지지 않는다. 실제로 1월에는 피트니스센터를 비롯한 다양한 운동시설에 사람이 붐빈다. 이렇게 새해 시작과 함께 야심차게 시작한 운동은 처음 1~2주간은 규칙적으로 지속하기 쉽다. 하지만 설 연휴를 기점으로 운동 습관은 금세 잊어버리기 일쑤다. 명절 연휴와 몇 번의 공휴일만 지나면 1월에 붐비던 운동시설은 다시금 여유를 찾곤 한다. 음식 유혹이 많은 연휴 동안 좀처럼 움직이지 않고 보내면 무거워진 몸으로 다시 운동을 시작하기란 누구에게나 어려운 일이다. 뿐만 아니라 명절 연휴 동안에는 일상적으로 섭취하는 열량보다 훨씬 많이 섭취하게 된다. 게다가 명절 음식은 육류가 많고 대부분 기름져 소화에도 부담이 크다. 다이어트를 떠나 기본적인 건강관리와 활력 있는 컨디션 유지에도 방해가 된다. 잘 먹고 쉬어도 피로하고 몸이 무거운 것은 오히려 너무 많이 먹고 적게 움직였기 때문인 셈이다. 적절한 움직임은 신체 기능을 최적으로 발휘하는 데 반드시 필요하다. 풍부한 호흡은 횡격막(늑골과 복부 공간을 가로막고 있는 돔형의 근육) 움직임을 통해 장기를 부드럽게 마사지하는 효과가 있다. 부드러운 척추와 고관절의 움직임은 복강 내 장기에 다면적인 자극을 줘 소화에 도움을 준다. 소화 기능의 향상은 섭취한 음식을 에너지원으로 더 잘 사용할 수 있게 만들어준다. 장기에 정체된 음식물은 복부 팽만과 지방 축적의 원인이 되지만 원활하게 소화시킨다면 내 몸 필요한 곳에 영양을 공급하고 힘 있게 움직이는 에너지원이 될 수 있다. 설 연휴 동안 넉넉하게 먹는 일과를 피할 수 없다면 건강과 다이어트를 위해 조금이라도 움직여야만 하는 이유다. 하지만 명절 연휴 기간에 본격적으로 운동하기 위해 구색을 맞춰 긴 시간을 할애하기는 쉽지 않은 게 현실. 실천하기 어려운 운동 계획과 목표는 오히려 운동 습관을 형성하는 데 부정적이다. 대신 언제라도 부담 없이 실천할 수 있는 최소한의 운동 계획과 목표부터 수립해 실천한다면 연휴 기간에도 건강관리를 소홀히 하는 것을 피할 수 있다. 다음 소개하는 최소한의 운동 동작들을 활용해 식사 사이사이에 틈틈이 전신과 소화기계를 자극해보자. 연휴 후에도 한결 부드럽고 가벼운 몸 상태로 일상으로 돌아갈 수 있을 것이다. 식이관리를 손 놓고 방치했다는 자책감을 줄여주는 것은 덤이다. 첫째, 언제나 호흡을 가다듬는 데서 시작한다. 움직임이 적고 구부정한 자세로 오랫동안 앉아 있으면 제일 먼저 호흡 패턴이 왜곡되기 쉽다. 얕고 제한적인 호흡은 목과 어깨의 긴장을 쉽게 유발할 뿐만 아니라 앞서 말했듯 소화와 에너지 대사에도 부정적이다. 자주 척추를 바로 세워 앉거나 선 상태로 어깨와 가슴의 들썩임 없이 코로만 숨 쉬는 연습을 하도록 한다. 마시는 호흡에 배꼽 둘레로 몸통이 360도로 부풀고 내쉬는 호흡에 자연스럽게 부풀었던 몸통이 들어간다. 목이나 어깨의 긴장을 쉽게 이완하기 어렵다면 반듯하게 눕거나 엎드려서 연습할 수도 있다. 호흡을 반복할수록 조금씩 느리고 가볍게 하도록 한다. 코 끝에 올라간 가벼운 깃털이 날아가지 않을 정도로 부드럽게 숨 쉰다고 생각해보자. 부드럽고 느린 호흡은 자율신경계 중 부교감신경을 활성화해 이완을 돕고 소화를 촉진한다. 명절증후군으로 스트레스를 피할 수 없다면 이와 같은 호흡 연습은 필수로 해야 한다. 둘째, 잠자고 있던 엉덩이 근육을 깨우자. (추천운동 1, 2) 명절 연휴뿐만 아니라 평상시에도 우리는 장시간 앉아서 지낸다. 좌식 생활에 고착되면 하체 근육 중에서도 엉덩이 근육의 기능이 빠르게 약해지고 반대로 골반 앞쪽의 고관절 굴곡근은 타이트해지기 쉽다. 엉덩이 근육은 직립 보행을 하고 바르게 서는 데 있어 필수인 부위로 매우 중요하다. 틈틈이 엉덩이 근육을 깨우고 단련시키는 것만으로도 허리의 피로도 줄이고 다시 걷고 달리기 편한 상태를 유지할 수 있다. 명절 때마다 장시간 운전을 해야 한다면 두 가지 추천 동작은 필수다. 셋째, 등 근육 운동으로 목과 어깨를 지킨다. (추천운동 3) 하체에서 엉덩이 근육을 강조한다면 상체에선 등 근육을 빼놓을 수 없다. 등 근육은 척추 상부구조를 바로 세우고 앞으로 자꾸만 숙여지는 머리를 잡아준다. 어깨가 둥글게 굽지 않게 버텨주는 역할도 한다. 그래서 등 근육은 엉덩이 근육과 더불어 별도 트레이닝으로 관리가 필요한 부위다. 추천운동으로 소개하는 맨몸 운동 동작은 별다른 도구 없이 손쉽게 등 근육을 활성화할 수 있다. 오래 앉아 있을 때마다 목과 어깨가 불편한 경우에도 제법 효과적이니 수시로 해보자. 이우제 트레이너 추천운동 1. 런지 스트레칭 ● 양발을 골반 너비로 벌려 나란하게 두고 선다. ● 왼발을 큼직하게 앞으로 내딛으며 무릎을 90도로 굽혀 몸을 낮춘다. 오른 무릎을 바닥에 내린다고 생각하고 움직이면 쉽다. 이때 왼발 뒤꿈치를 단단히 바닥에 누르고 좌우 엉덩이를 조여 골반이 앞으로 기대어 기울어지지 않도록 주의한다. (동작 1-1) ● 코로 마시는 호흡에 오른팔을 머리 위로 들어올린다. 허리가 과도하게 젖혀지지 않도록 주의한다. (동작 1-2) ● 코로 내쉬는 호흡에 오른팔을 왼쪽 대각선으로 뻗어내며 척추를 기울인다. 골반이 따라 움직이지 않도록 엉덩이와 허벅지 안쪽은 단단히 조여 균형을 잡는다. (동작 1-3) ● 마시는 호흡에 척추를 다시 반듯하게 세우고 팔을 내린다. ● 반대쪽으로도 반복한다. ● 좌우 번갈아 5회 이상 2~3세트 추천 ● 런지 동작이 어렵다면 무릎을 꿇은 자세에서 스트레칭 동작만 해도 괜찮다. 하지만 하체를 견고하게 바닥에 눌러주는 힘은 유지하도록 한다. ● 런지 동작에서 수행하는 몸 측면 스트레칭은 좌우 옆구리 근육을 활성화할 뿐만 아니라 골반 앞쪽 공간을 더 강하게 확장시킨다. 몸을 기울여 스트레칭한 자세에서 호흡을 유지하며 머무르면 갈비뼈 사이가 더 확장되고 겨드랑이부터 허리까지 깊은 스트레칭 자극을 느낄 수 있다. 동작 후에 호흡이 더 편해지고 허리가 부드러워졌는지 확인해보자. 추천운동 2. 힙 브릿지 ● 바닥에 등을 대고 눕는다. 무릎은 90도 굽혀 세운다. (동작 2-1) ● 코로 마시는 숨에 어깨와 날개뼈를 바닥에 누르고 허리둘레를 부풀려 몸통을 단단히 준비한다. 동작 간에 허리는 구부러지거나 젖혀지지 않는다. ● 내쉬는 호흡에 양발로 바닥을 눌러 골반을 들어올린다. 엉덩이 근육을 단단히 조이고 발뒤꿈치와 발볼을 고르게 바닥에 누른다. (동작 2-2) ● 마시는 호흡에 내려와 반복한다. ● 10~15회씩 2~3세트 추천 ● 더 강도 높은 동작을 원한다면 한 다리를 펴고 수행할 수 있다. (동작 2-3) ● 엉덩이 근육을 비롯한 햄스트링 근육을 활성화하며 골반 앞쪽 공간을 열어 스트레칭해주는 효과가 있다. 추천운동 3. 엎드려서 맨몸 턱걸이 ● 양발을 골반 너비 정도로 벌리고 바닥에 엎드린다. ● 명치 위쪽으로 가슴과 머리만 바닥에서 가볍게 들어올린다. 가슴을 과도하게 높이 들어올리면 허리가 지나치게 긴장할 수 있으므로 주의한다. (동작 3-1) ● 코로 마시는 호흡에 머리와 가슴을 들어올린 상태에서 양팔을 정수리 쪽으로 뻗는다. 시선은 바닥을 응시해 목을 과도하게 젖히지 않도록 한다. (동작 3-2) ● 코로 내쉬는 호흡에 양 팔꿈치를 옆구리 쪽으로 당겨 내리며 날개뼈를 등 뒤 아래로 모아 조인다. 날개뼈를 바지 뒷주머니에 밀어넣는다고 생각해보자. 이때 손이 팔꿈치보다 아래로 떨어지지 않도록 주의한다. (동작 3-3) ● 마시는 호흡에 팔을 다시 정수리 쪽으로 뻗어 동작을 반복한다. ● 10~15회씩 2~3세트 추천 ● 동작의 난이도를 높이고 싶다면 엉덩이를 조여 두 다리도 함께 들어올린 상태에서 실시할 수 있다. 다리를 들어올릴 때는 치골이 바닥에서 뜨지 않도록 해야 허리에 무리가 가지 않는다. ● 턱걸이할 때와 유사한 어깨 움직임을 맨몸으로 반복할 수 있다. 등 가운데 근육을 강화해 앞으로 기울어진 목과 어깨를 바로잡아 세우는 데 도움을 줄 수 있다. 운동 후에 팔이 머리 위로 더 잘 올라가고 어깨가 잘 돌아가는지 확인해보자. 자료=K공감누리집

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  2023-01-24

• [연재] 생활 속 주요 질병 살펴보기 3편 ‘백내장’

  많은 사람들이 일상가운데 크고 작은 질병으로 불편을 겪고 있다. 가볍게 넘기기엔 일상생활에 많은 불편을 초래하지만 그렇다고 딱히 치료할 방법이 마땅히 있지도 않은 10가지 생활 속 질병의 원인과 치료에 대해 10회 연재로 알아본다. ① 감기 ②안구건조증 ③백내장 ④녹내장 ⑤각막염 ⑥대상포진 ⑦탈모 ⑧백반증 ⑨건선 ⑩아토피 피부염 [뉴스인사이트] 이정민 기자=‘백내장’은 사물이 안개가 낀 것처럼 흐려 보이는 증상이 나타나는 안과 질환이다. 사람의 눈 속에는 안경알처럼 투명한 수정체가 들어 있는데, 이 수정체는 사물을 보는 데 초점을 맞추어 주는 중요한 역할을 한다. 이 투명한 수정체는 나이가 들거나, 눈 속에 염증이 생기거나, 외상을 당하여 흐려 보일 수 있다. 일반적으로 60세 이상이 되면 전체 인구의 70%가, 70세 이상이 되면 90%가 ‘백내장’ 증상을 경험한다. ‘백내장’ 발생원인 ‘백내장’에는 나이가 들면서 자연적으로 발생하는 ‘노인성 백내장’, 산모가 임신 초기에 앓은 풍진 또는 유전적인 요인에 의해서 발생하는 ‘선천성 백내장’이 있다. 이외에 ‘백내장’의 원인으로는 외상, 당뇨병, 포도막염, 피부 질환, 자외선 과다 노출, 부신피질호르몬과 같은 약물의 과용, 비타민 E 결핍증, 과음이나 지나친 흡연 등이 있다. ‘백내장’ 증상 ‘백내장’ 환자 중에는 과거에 돋보기를 써야 글씨가 보이던 사람이 어느 날 갑자기 돋보기 없이도 잔글씨가 잘 보이게 되는 경우가 있습니다. 이는 ‘백내장’이 진행되면서 굴절률이 증가하고, 이에 따라 근시가 되기 때문이다. 그러나 ‘백내장’이 진행되면, 혼탁이 점차 심해져 전혀 보이지 않게 된다. 의사 표시를 하지 못하는 소아에게 ‘선천성 백내장’이 발생하면, 한곳을 주시하지 못하고, 불빛을 잘 따라가지 못하며, 눈이 사방으로 흔들리고, 눈을 찡그리는 등의 증상이 나타난다. 이러한 증상이 있다면 안과에 가서 정밀 검사를 받아야 한다. ‘백내장’이 발생하면 시력 저하가 나타난다. 낮에는 눈부심 증상이 동반되는 경우가 많다. ‘백내장’의 정도에 따라 낮이나 밝은 곳보다는 어두운 곳이나 밤에 잘 보이기도 한다. 간혹 한쪽 눈을 가려도 물체가 두 개로 보이는 증상(단안 복시)이 나타나기도 한다. ‘백내장’ 치료 방법 ‘백내장’은 빠른 치료가 필요한 질환은 아니다. 다만 ‘백내장’이 일상생활에 불편을 줄 정도까지 진행된다면, 약물로 증세가 호전되지 않기 때문에 수술을 고려해야 한다. ▲ ‘백내장’ 수술 방법 ‘백내장’ 수술은 눈의 검은자나 흰자에 작은 구멍을 만든 후, 이곳에 초음파 기구를 삽입하여 ‘백내장’이 생긴 수정체를 흡인하고 그 자리에 수정체와 유사하게 생긴 영구적인 인공 수정체를 삽입하는 방식으로 시행된다. 안경알의 두께가 다양하여 여러 도수가 있는 것처럼, 수술을 받는 사람의 필요에 맞추어 가까운 곳 또는 먼 곳이 잘 보이도록 인공 수정체의 도수를 선택하여 눈 안에 삽입한다. ▲ 수술 후 치료 수술 후 1~4주 동안 항생제, 항염증제 등의 점안약을 사용한다. 이 시기 동안 수술 부위가 아물고 시력이 회복된다. 4~6주 정도 후에 새로운 눈에 맞는 안경을 착용하여 시력이 더욱 좋아지는 경우도 있다. 환자의 눈에 ‘백내장’ 이외에 당뇨망막증, 황반부 질환, 녹내장, 시신경 손상 등과 같은 다른 질환이 동반된 경우에는 시력 회복이 늦거나 수술 결과가 만족스럽지 않을 수 있다. 수술 후 약 1주 동안은 심한 육체노동, 운동, 눈에 먼지나 이물이 들어가기 쉬운 일을 삼가고 안정을 취하는 것이 좋다. 텔레비전, 책, 컴퓨터 등은 봐도 된다. 수술 후 약 4주 정도는 취침 시 보호용 안대를 착용하는 것이 좋다. ‘백내장’이 있더라도 일상생활에 지장이 없다면 그냥 지내도 괜찮다. 다만 ‘백내장’이 심해지면 수술을 고려해야 한다. 혼탁한 수정체를 제거하고 인공 수정체를 대신 넣는 수술이다. 인공 수정체를 넣지 않으면 두꺼운 볼록렌즈 안경을 착용해야 한다. 이 때문에 요즘은 특별한 경우가 아니라면 인공 수정체를 눈 속에 넣는다. 한번 눈 속에 넣은 인공 수정체는 예외적인 경우가 아니라면 교환할 필요 없이 평생 사용할 수 있다. 다음에 ④‘녹내장’편이 이어집니다.

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  2023-01-19

• 겨울철 가스보일러·전기 난방기구 사고 예방 수칙

  [뉴스인사이트] 이정민 기자=추운 날씨로 인해 난방 수요가 증가하는 겨울철에는 철저한 점검을 통한 가스보일러 및 전기 난방기구(난로·장판) 사고 예방에 각별한 주의가 필요하다. 행정안전부에 따르면 최근 5년(’16~’20, 합계) 간 발생한 가스보일러 사고는 총 26건이며, 이로 인해 55명의 인명피해(사망 20명, 부상 35명)가 발생했다. 또한 12월에는 온도 유지를 위한 전기 난방기구(난로·장판)의 사용이 늘어나며 화재 위험도 높아진다. 겨울철 가스보일러·전기 난방기구 사고 예방 수칙을 알아본다. 가스보일러 가동 전에는 배기통이 빠져있거나 찌그러진 곳은 없는지 확인하고, 배기통 내부에 이물질이 쌓여 막혔거나 구멍이 난 곳은 없는지 점검한다. 가스보일러를 작동했을 때, 과열이나 소음, 진동, 냄새 등이 평소와 다를 경우에는 전원을 끄고, 반드시 전문가의 점검을 받은 후에 사용한다. 전기난로 등을 사용할 때는 화재 예방을 위해 불을 켜 놓은 채 자리를 비우지 않도록 주의하고, 난로 주변에 불이 붙기 쉬운 가연물을 가까이 두지 않아야 한다. 또한 높은 온도로 오랜 시간 사용하지 않도록 하고, 자리를 비우거나 사용 후에는 반드시 전원을 끈다. 전기장판처럼 바닥에 펴서 쓰는 제품은 접히거나 무거운 물체에 눌리지 않게 사용 및 보관하는 것이 좋다.

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  2023-01-18

• [연재] 생활 속 주요 질병 살펴보기 2편 ‘안구건조증’

  많은 사람들이 일상가운데 크고 작은 질병으로 불편을 겪고 있다. 가볍게 넘기기엔 일상생활에 많은 불편을 초래하지만 그렇다고 딱히 치료할 방법이 마땅히 있지도 않은 10가지 생활 속 질병의 원인과 치료에 대해 10회 연재로 알아본다. ① 감기 ②안구건조증 ③백내장 ④녹내장 ⑤각막염 ⑥대상포진 ⑦탈모 ⑧백반증 ⑨건선 ⑩아토피 피부염 [뉴스인사이트] 이정민 기자=‘건성안 증후군’ 또는 ‘눈마름 증후군’이라고도 불리는 ‘안구건조증’은 눈을 촉촉하게 적셔서 편안한 눈 상태를 유지해 주는 눈물층의 양과 질이 감소하거나 변동이 생겨 눈물층에 이상이 발생하는 질환을 말한다. ‘안구건조증’이란? ‘안구건조증’은 눈물의 분비가 줄어들거나, 눈물은 많이 분비되더라도 그 성분에 변화가 생김으로써 안구 건조 등 여러 가지 증상이 나타나는 상태를 의미한다. 눈물은 세 층으로 이루어져 있다. 가장 안쪽 층은 점액층으로, 수성층이 고르게 펴지게 하는 역할을 한다. 중간층은 수성층으로, 눈물층의 대부분을 형성한다. 눈을 촉촉하게 유지하고, 눈에서 이물질을 제거하는 가장 바깥층은 지방층으로 수성층의 증발을 막는 역할을 한다. 나이가 들거나, 눈물을 분비하는 데 관여하는 눈 구조물들에 염증, 외상 등의 손상이 생기면 안구건조증이 발생할 수 있다. ‘안구건조증’ 발생 원인 ▲ 노화 가장 흔한 원인이다. 정상적인 노화 현상에 의해 눈물의 분비량이나 눈물의 상태가 변하여 안구건조증의 원인이 된다. ▲ 동반 질환 류마티스성 관절염, 쇼그렌 증후군(입, 눈 등 몸 전체 점막에 염증이나 건조가 발생하는 류마티스 질환), 루프스, 공피증, 당뇨병, 비타민A 결핍증 등의 질병이 있으면 눈물 생산량이 줄어들어 안구건조증의 원인이 된다. ▲ 만성 결막염 만성적인 염증에 의해 결막에서 점액 분비선 역할을 담당하는 술잔 세포들이 줄어들면 점액 분비량이 적어지며, 이로 인해 수분을 점액층에 붙잡아 둘 수 없어서 눈물층 중 수성층이 눈물관을 통해 코로 흘러나가 버리는 현상으로 안구건조증이 발병하기도 한다. ▲ 갑상선 질환 갑상선기능항진증으로 인해 눈이 커져서 과도하게 눈물이 증발할 수 있다. 또는 갑상선기능저하증으로 인해 눈물 생성이 감소할 수 있다. ▲ 여성호르몬 감소 갱년기 때 여성호르몬이 감소해 눈물 생성이 줄어들어 안구건조증의 원인이 되기도 한다. ▲ 약물 복용 항생제, 항히스타민제, 이뇨제, 지사제, 스코포라민과 같은 부교감신경 차단제, 고혈압 치료를 위한 베타차단제, 수면제, 피임약, 일부 여드름 치료제, 일부 항우울제, 일부 마취제 등 눈물 생성을 감소시키는 약물 때문에 눈물이 마를 수 있다. ▲ 환경 요인 주위 환경이 건조하거나, 연기나 먼지 자극, 햇볕, 바람 등으로 눈이 자극되거나, 독서나 컴퓨터를 하면서 무의식중에 눈을 깜박이는 횟수가 줄어들면 ‘안구건조증’이 생기기 쉽다. ▲ 기타 방사선이나 염증으로 인한 눈물샘 손상, 각막의 예민성 감소, 과도한 눈물 증발, 눈꺼풀 문제(눈꺼풀 속말림, 눈꺼풀 겉말림, 눈꺼풀염) 등으로도 발생할 수 있다. ‘안구건조증’ 증상 ‘안구건조증’의 증상으로는 눈의 자극감, 모래가 굴러가는 것 같은 이물감, 눈이 타는 듯한 작열감, 침침하다고 느끼는 눈의 불편감, 가려움, 눈부심, 갑작스러운 과다한 눈물 등이 있다. 증상이 나타날 때 눈을 감고 있으면 다소 편하게 느껴지기도 한다. 이러한 증상은 건조한 환경에서 장시간 집중하여 눈을 사용할 때 더욱 심해진다. 또는 바람이 많이 부는 곳, 햇빛이 강렬한 곳, 공기가 혼탁한 곳 등에서도 심해진다. 오후로 갈수록 불편감을 호소하는 경우가 많다. ‘안구건조증’ 치료 ▲ 인공 누액 통한 눈물 공급 ‘안구건조증’의 가장 보편적인 치료 방법은 인공 누액을 이용해 모자라는 눈물 성분을 공급해 주는 것이다. 인공 누액을 항상 휴대하면서 불편감을 느낄 때마다 자주 점안하는 것이 좋다. 연고 형태, 안약과 연고의 중간 정도인 묽은 젤리 형태 등 여러 종류의 점안액이 있으므로 자신의 눈에 편한 것을 고르는 것이 좋다. 안검염으로 인한 안구 건조증에는 IPL(Intense Pulsed Light) 치료가 도움이 될 수 있다. ▲ 눈꺼풀 청소 눈꺼풀 청소는 눈물의 지방층을 회복시켜 눈물의 증발을 줄이고 ‘안구건조증’을 호전시킬 수 있다. 면봉에 깨끗한 식염수나 안과에서 처방받은 연고를 발라서, 속눈썹이 나오는 부위를 하루 2~3회 정도 닦아주면 효과가 있다. ▲ 눈물점 폐쇄 눈물이 배출되는 눈물점을 막으면 효과를 볼 수 있다. 이때 ‘안구건조증’ 정도에 따라 아래쪽 또는 위, 아래 모두를 막을 수도 있고, 일시적 또는 영구적으로 막을 수도 있다. 눈물점을 제거할 수 있는 기구를 삽입할 수 있고, 전기로 소작하는 방법도 있다. 약물 요법을 시행하면서 환경 요인에 신경 써야 한다. 먼지가 많은 작업장을 피하는 것이 좋으며 건조한 곳에는 가습기를 틀어서 공기를 습하게 만들어 주는 것이 효과적이다. 장시간 독서나 운전, 컴퓨터 작업을 할 때는 자주 눈을 깜박이거나 휴식을 취하는 것이 좋으며 알레르기성 결막염, 안검염 등이 동반되었을 때에는 이에 대한 치료를 병행해야 한다. 다음에 ③'백내장'편이 이어집니다.

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  2023-01-18

• [연재][연재] 생활 속 주요 질병 살펴보기 1편 ‘감기’

  많은 사람들이 일상가운데 크고 작은 질병으로 불편을 겪고 있다. 가볍게 넘기기엔 일상생활에 많은 불편을 초래하지만 그렇다고 딱히 치료할 방법이 마땅히 있지도 않은 10가지 생활 속 질병의 원인과 치료에 대해 10회 연재로 알아본다. ① 감기 ②안구건조증 ③백내장 ④녹내장 ⑤각막염 ⑥대상포진 ⑦탈모 ⑧백반증 ⑨건선 ⑩아토피 피부염 [뉴스인사이트] 이정민 기자=‘감기’는 일생 동안 한 번이라도 걸려보지 않은 사람이 없을 정도로 매우 흔한 질병이다. ‘감기’는 주로 바이러스, 세균, 계절적 기후 등에 의해 코와 목 부분을 포함한 상부 호흡기계에 발생하는 감염 증상이며 급성 인두염, 급성 후두염, 급성 기관지염, 독감 등과 증상이 비슷하다. ▲ 발생 원인 상기도 감염(‘감기’)은 일반적으로 바이러스 때문에 발생하는 경우가 많습니다. 세균 감염이 원인인 경우는 약 5~10% 미만으로 매우 적습니다. ‘감기’는 흔히 아동기에 발생하며, 4~7세 전후로 절정에 달합니다. 단체 생활을 하는 경우 감염 환자에게 쉽게 전파되는 경향이 있으므로, 유치원에 다녀와서 손을 깨끗이 씻고 몸을 청결히 유지하는 것이 도움이 됩니다. ▲ 주요 증상 콧물과 코막힘이 계속되면 구강으로 호흡을 하게 되어 목이 마르고 붓습니다. 편도 쪽에 염증이 생기기도 하며, 편도염이 생기면 고열, 연하(삼킴) 곤란, 호흡 곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 편도염이 자주 재발하는 경우 편도선 절제술을 시행하기도 합니다. 수술은 개개인에 따라 기대되는 효과에 따라 시행하므로 전문의와 상담 후에 결정해야 합니다. ▲ 치료법 상기도 감염(‘감기’)은 보통 증상에 따른 대증 요법으로 약물 치료를 시행합니다. 일부 세균에 의한 인후염, 바이러스 감염 이후 부비동염, 중이염, 기관지염, 폐렴 등 이차적인 세균 감염이 있을 때만 항생제를 사용하는 것이 원칙입니다. 항생제를 사용하면 ‘감기’가 빨리 치료된다고 보기는 힘듭니다. 일부 세균 감염이나 합병증이 의심되는 경우에는 항생제가 도움이 됩니다. 상기도 감염(‘감기’)는 신체적 접촉으로 전파됩니다. 따라서 손을 자주 씻고, 코를 함부로 후비지 말며, ‘감기’ 환자와의 접촉을 피하는 것이 가장 좋습니다. 수분을 많이 섭취하고 적절한 온도와 습도를 유지하는 것도 빠른 쾌유에 도움이 됩니다. 다음에 ②'안구건조증'편이 이어집니다.

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  2023-01-16

실시간 생활상식 기사

• 설 연휴동안 과식했다면? 이것만 해도 몸이 가벼워진다

  [뉴스인사이트] 이정민 기자=새해 다짐에는 운동이 늘 빠지지 않는다. 실제로 1월에는 피트니스센터를 비롯한 다양한 운동시설에 사람이 붐빈다. 이렇게 새해 시작과 함께 야심차게 시작한 운동은 처음 1~2주간은 규칙적으로 지속하기 쉽다. 하지만 설 연휴를 기점으로 운동 습관은 금세 잊어버리기 일쑤다. 명절 연휴와 몇 번의 공휴일만 지나면 1월에 붐비던 운동시설은 다시금 여유를 찾곤 한다. 음식 유혹이 많은 연휴 동안 좀처럼 움직이지 않고 보내면 무거워진 몸으로 다시 운동을 시작하기란 누구에게나 어려운 일이다. 뿐만 아니라 명절 연휴 동안에는 일상적으로 섭취하는 열량보다 훨씬 많이 섭취하게 된다. 게다가 명절 음식은 육류가 많고 대부분 기름져 소화에도 부담이 크다. 다이어트를 떠나 기본적인 건강관리와 활력 있는 컨디션 유지에도 방해가 된다. 잘 먹고 쉬어도 피로하고 몸이 무거운 것은 오히려 너무 많이 먹고 적게 움직였기 때문인 셈이다. 적절한 움직임은 신체 기능을 최적으로 발휘하는 데 반드시 필요하다. 풍부한 호흡은 횡격막(늑골과 복부 공간을 가로막고 있는 돔형의 근육) 움직임을 통해 장기를 부드럽게 마사지하는 효과가 있다. 부드러운 척추와 고관절의 움직임은 복강 내 장기에 다면적인 자극을 줘 소화에 도움을 준다. 소화 기능의 향상은 섭취한 음식을 에너지원으로 더 잘 사용할 수 있게 만들어준다. 장기에 정체된 음식물은 복부 팽만과 지방 축적의 원인이 되지만 원활하게 소화시킨다면 내 몸 필요한 곳에 영양을 공급하고 힘 있게 움직이는 에너지원이 될 수 있다. 설 연휴 동안 넉넉하게 먹는 일과를 피할 수 없다면 건강과 다이어트를 위해 조금이라도 움직여야만 하는 이유다. 하지만 명절 연휴 기간에 본격적으로 운동하기 위해 구색을 맞춰 긴 시간을 할애하기는 쉽지 않은 게 현실. 실천하기 어려운 운동 계획과 목표는 오히려 운동 습관을 형성하는 데 부정적이다. 대신 언제라도 부담 없이 실천할 수 있는 최소한의 운동 계획과 목표부터 수립해 실천한다면 연휴 기간에도 건강관리를 소홀히 하는 것을 피할 수 있다. 다음 소개하는 최소한의 운동 동작들을 활용해 식사 사이사이에 틈틈이 전신과 소화기계를 자극해보자. 연휴 후에도 한결 부드럽고 가벼운 몸 상태로 일상으로 돌아갈 수 있을 것이다. 식이관리를 손 놓고 방치했다는 자책감을 줄여주는 것은 덤이다. 첫째, 언제나 호흡을 가다듬는 데서 시작한다. 움직임이 적고 구부정한 자세로 오랫동안 앉아 있으면 제일 먼저 호흡 패턴이 왜곡되기 쉽다. 얕고 제한적인 호흡은 목과 어깨의 긴장을 쉽게 유발할 뿐만 아니라 앞서 말했듯 소화와 에너지 대사에도 부정적이다. 자주 척추를 바로 세워 앉거나 선 상태로 어깨와 가슴의 들썩임 없이 코로만 숨 쉬는 연습을 하도록 한다. 마시는 호흡에 배꼽 둘레로 몸통이 360도로 부풀고 내쉬는 호흡에 자연스럽게 부풀었던 몸통이 들어간다. 목이나 어깨의 긴장을 쉽게 이완하기 어렵다면 반듯하게 눕거나 엎드려서 연습할 수도 있다. 호흡을 반복할수록 조금씩 느리고 가볍게 하도록 한다. 코 끝에 올라간 가벼운 깃털이 날아가지 않을 정도로 부드럽게 숨 쉰다고 생각해보자. 부드럽고 느린 호흡은 자율신경계 중 부교감신경을 활성화해 이완을 돕고 소화를 촉진한다. 명절증후군으로 스트레스를 피할 수 없다면 이와 같은 호흡 연습은 필수로 해야 한다. 둘째, 잠자고 있던 엉덩이 근육을 깨우자. (추천운동 1, 2) 명절 연휴뿐만 아니라 평상시에도 우리는 장시간 앉아서 지낸다. 좌식 생활에 고착되면 하체 근육 중에서도 엉덩이 근육의 기능이 빠르게 약해지고 반대로 골반 앞쪽의 고관절 굴곡근은 타이트해지기 쉽다. 엉덩이 근육은 직립 보행을 하고 바르게 서는 데 있어 필수인 부위로 매우 중요하다. 틈틈이 엉덩이 근육을 깨우고 단련시키는 것만으로도 허리의 피로도 줄이고 다시 걷고 달리기 편한 상태를 유지할 수 있다. 명절 때마다 장시간 운전을 해야 한다면 두 가지 추천 동작은 필수다. 셋째, 등 근육 운동으로 목과 어깨를 지킨다. (추천운동 3) 하체에서 엉덩이 근육을 강조한다면 상체에선 등 근육을 빼놓을 수 없다. 등 근육은 척추 상부구조를 바로 세우고 앞으로 자꾸만 숙여지는 머리를 잡아준다. 어깨가 둥글게 굽지 않게 버텨주는 역할도 한다. 그래서 등 근육은 엉덩이 근육과 더불어 별도 트레이닝으로 관리가 필요한 부위다. 추천운동으로 소개하는 맨몸 운동 동작은 별다른 도구 없이 손쉽게 등 근육을 활성화할 수 있다. 오래 앉아 있을 때마다 목과 어깨가 불편한 경우에도 제법 효과적이니 수시로 해보자. 이우제 트레이너 추천운동 1. 런지 스트레칭 ● 양발을 골반 너비로 벌려 나란하게 두고 선다. ● 왼발을 큼직하게 앞으로 내딛으며 무릎을 90도로 굽혀 몸을 낮춘다. 오른 무릎을 바닥에 내린다고 생각하고 움직이면 쉽다. 이때 왼발 뒤꿈치를 단단히 바닥에 누르고 좌우 엉덩이를 조여 골반이 앞으로 기대어 기울어지지 않도록 주의한다. (동작 1-1) ● 코로 마시는 호흡에 오른팔을 머리 위로 들어올린다. 허리가 과도하게 젖혀지지 않도록 주의한다. (동작 1-2) ● 코로 내쉬는 호흡에 오른팔을 왼쪽 대각선으로 뻗어내며 척추를 기울인다. 골반이 따라 움직이지 않도록 엉덩이와 허벅지 안쪽은 단단히 조여 균형을 잡는다. (동작 1-3) ● 마시는 호흡에 척추를 다시 반듯하게 세우고 팔을 내린다. ● 반대쪽으로도 반복한다. ● 좌우 번갈아 5회 이상 2~3세트 추천 ● 런지 동작이 어렵다면 무릎을 꿇은 자세에서 스트레칭 동작만 해도 괜찮다. 하지만 하체를 견고하게 바닥에 눌러주는 힘은 유지하도록 한다. ● 런지 동작에서 수행하는 몸 측면 스트레칭은 좌우 옆구리 근육을 활성화할 뿐만 아니라 골반 앞쪽 공간을 더 강하게 확장시킨다. 몸을 기울여 스트레칭한 자세에서 호흡을 유지하며 머무르면 갈비뼈 사이가 더 확장되고 겨드랑이부터 허리까지 깊은 스트레칭 자극을 느낄 수 있다. 동작 후에 호흡이 더 편해지고 허리가 부드러워졌는지 확인해보자. 추천운동 2. 힙 브릿지 ● 바닥에 등을 대고 눕는다. 무릎은 90도 굽혀 세운다. (동작 2-1) ● 코로 마시는 숨에 어깨와 날개뼈를 바닥에 누르고 허리둘레를 부풀려 몸통을 단단히 준비한다. 동작 간에 허리는 구부러지거나 젖혀지지 않는다. ● 내쉬는 호흡에 양발로 바닥을 눌러 골반을 들어올린다. 엉덩이 근육을 단단히 조이고 발뒤꿈치와 발볼을 고르게 바닥에 누른다. (동작 2-2) ● 마시는 호흡에 내려와 반복한다. ● 10~15회씩 2~3세트 추천 ● 더 강도 높은 동작을 원한다면 한 다리를 펴고 수행할 수 있다. (동작 2-3) ● 엉덩이 근육을 비롯한 햄스트링 근육을 활성화하며 골반 앞쪽 공간을 열어 스트레칭해주는 효과가 있다. 추천운동 3. 엎드려서 맨몸 턱걸이 ● 양발을 골반 너비 정도로 벌리고 바닥에 엎드린다. ● 명치 위쪽으로 가슴과 머리만 바닥에서 가볍게 들어올린다. 가슴을 과도하게 높이 들어올리면 허리가 지나치게 긴장할 수 있으므로 주의한다. (동작 3-1) ● 코로 마시는 호흡에 머리와 가슴을 들어올린 상태에서 양팔을 정수리 쪽으로 뻗는다. 시선은 바닥을 응시해 목을 과도하게 젖히지 않도록 한다. (동작 3-2) ● 코로 내쉬는 호흡에 양 팔꿈치를 옆구리 쪽으로 당겨 내리며 날개뼈를 등 뒤 아래로 모아 조인다. 날개뼈를 바지 뒷주머니에 밀어넣는다고 생각해보자. 이때 손이 팔꿈치보다 아래로 떨어지지 않도록 주의한다. (동작 3-3) ● 마시는 호흡에 팔을 다시 정수리 쪽으로 뻗어 동작을 반복한다. ● 10~15회씩 2~3세트 추천 ● 동작의 난이도를 높이고 싶다면 엉덩이를 조여 두 다리도 함께 들어올린 상태에서 실시할 수 있다. 다리를 들어올릴 때는 치골이 바닥에서 뜨지 않도록 해야 허리에 무리가 가지 않는다. ● 턱걸이할 때와 유사한 어깨 움직임을 맨몸으로 반복할 수 있다. 등 가운데 근육을 강화해 앞으로 기울어진 목과 어깨를 바로잡아 세우는 데 도움을 줄 수 있다. 운동 후에 팔이 머리 위로 더 잘 올라가고 어깨가 잘 돌아가는지 확인해보자. 자료=K공감누리집

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  2023-01-24

• [연재] 생활 속 주요 질병 살펴보기 3편 ‘백내장’

  많은 사람들이 일상가운데 크고 작은 질병으로 불편을 겪고 있다. 가볍게 넘기기엔 일상생활에 많은 불편을 초래하지만 그렇다고 딱히 치료할 방법이 마땅히 있지도 않은 10가지 생활 속 질병의 원인과 치료에 대해 10회 연재로 알아본다. ① 감기 ②안구건조증 ③백내장 ④녹내장 ⑤각막염 ⑥대상포진 ⑦탈모 ⑧백반증 ⑨건선 ⑩아토피 피부염 [뉴스인사이트] 이정민 기자=‘백내장’은 사물이 안개가 낀 것처럼 흐려 보이는 증상이 나타나는 안과 질환이다. 사람의 눈 속에는 안경알처럼 투명한 수정체가 들어 있는데, 이 수정체는 사물을 보는 데 초점을 맞추어 주는 중요한 역할을 한다. 이 투명한 수정체는 나이가 들거나, 눈 속에 염증이 생기거나, 외상을 당하여 흐려 보일 수 있다. 일반적으로 60세 이상이 되면 전체 인구의 70%가, 70세 이상이 되면 90%가 ‘백내장’ 증상을 경험한다. ‘백내장’ 발생원인 ‘백내장’에는 나이가 들면서 자연적으로 발생하는 ‘노인성 백내장’, 산모가 임신 초기에 앓은 풍진 또는 유전적인 요인에 의해서 발생하는 ‘선천성 백내장’이 있다. 이외에 ‘백내장’의 원인으로는 외상, 당뇨병, 포도막염, 피부 질환, 자외선 과다 노출, 부신피질호르몬과 같은 약물의 과용, 비타민 E 결핍증, 과음이나 지나친 흡연 등이 있다. ‘백내장’ 증상 ‘백내장’ 환자 중에는 과거에 돋보기를 써야 글씨가 보이던 사람이 어느 날 갑자기 돋보기 없이도 잔글씨가 잘 보이게 되는 경우가 있습니다. 이는 ‘백내장’이 진행되면서 굴절률이 증가하고, 이에 따라 근시가 되기 때문이다. 그러나 ‘백내장’이 진행되면, 혼탁이 점차 심해져 전혀 보이지 않게 된다. 의사 표시를 하지 못하는 소아에게 ‘선천성 백내장’이 발생하면, 한곳을 주시하지 못하고, 불빛을 잘 따라가지 못하며, 눈이 사방으로 흔들리고, 눈을 찡그리는 등의 증상이 나타난다. 이러한 증상이 있다면 안과에 가서 정밀 검사를 받아야 한다. ‘백내장’이 발생하면 시력 저하가 나타난다. 낮에는 눈부심 증상이 동반되는 경우가 많다. ‘백내장’의 정도에 따라 낮이나 밝은 곳보다는 어두운 곳이나 밤에 잘 보이기도 한다. 간혹 한쪽 눈을 가려도 물체가 두 개로 보이는 증상(단안 복시)이 나타나기도 한다. ‘백내장’ 치료 방법 ‘백내장’은 빠른 치료가 필요한 질환은 아니다. 다만 ‘백내장’이 일상생활에 불편을 줄 정도까지 진행된다면, 약물로 증세가 호전되지 않기 때문에 수술을 고려해야 한다. ▲ ‘백내장’ 수술 방법 ‘백내장’ 수술은 눈의 검은자나 흰자에 작은 구멍을 만든 후, 이곳에 초음파 기구를 삽입하여 ‘백내장’이 생긴 수정체를 흡인하고 그 자리에 수정체와 유사하게 생긴 영구적인 인공 수정체를 삽입하는 방식으로 시행된다. 안경알의 두께가 다양하여 여러 도수가 있는 것처럼, 수술을 받는 사람의 필요에 맞추어 가까운 곳 또는 먼 곳이 잘 보이도록 인공 수정체의 도수를 선택하여 눈 안에 삽입한다. ▲ 수술 후 치료 수술 후 1~4주 동안 항생제, 항염증제 등의 점안약을 사용한다. 이 시기 동안 수술 부위가 아물고 시력이 회복된다. 4~6주 정도 후에 새로운 눈에 맞는 안경을 착용하여 시력이 더욱 좋아지는 경우도 있다. 환자의 눈에 ‘백내장’ 이외에 당뇨망막증, 황반부 질환, 녹내장, 시신경 손상 등과 같은 다른 질환이 동반된 경우에는 시력 회복이 늦거나 수술 결과가 만족스럽지 않을 수 있다. 수술 후 약 1주 동안은 심한 육체노동, 운동, 눈에 먼지나 이물이 들어가기 쉬운 일을 삼가고 안정을 취하는 것이 좋다. 텔레비전, 책, 컴퓨터 등은 봐도 된다. 수술 후 약 4주 정도는 취침 시 보호용 안대를 착용하는 것이 좋다. ‘백내장’이 있더라도 일상생활에 지장이 없다면 그냥 지내도 괜찮다. 다만 ‘백내장’이 심해지면 수술을 고려해야 한다. 혼탁한 수정체를 제거하고 인공 수정체를 대신 넣는 수술이다. 인공 수정체를 넣지 않으면 두꺼운 볼록렌즈 안경을 착용해야 한다. 이 때문에 요즘은 특별한 경우가 아니라면 인공 수정체를 눈 속에 넣는다. 한번 눈 속에 넣은 인공 수정체는 예외적인 경우가 아니라면 교환할 필요 없이 평생 사용할 수 있다. 다음에 ④‘녹내장’편이 이어집니다.

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  2023-01-19

• 겨울철 가스보일러·전기 난방기구 사고 예방 수칙

  [뉴스인사이트] 이정민 기자=추운 날씨로 인해 난방 수요가 증가하는 겨울철에는 철저한 점검을 통한 가스보일러 및 전기 난방기구(난로·장판) 사고 예방에 각별한 주의가 필요하다. 행정안전부에 따르면 최근 5년(’16~’20, 합계) 간 발생한 가스보일러 사고는 총 26건이며, 이로 인해 55명의 인명피해(사망 20명, 부상 35명)가 발생했다. 또한 12월에는 온도 유지를 위한 전기 난방기구(난로·장판)의 사용이 늘어나며 화재 위험도 높아진다. 겨울철 가스보일러·전기 난방기구 사고 예방 수칙을 알아본다. 가스보일러 가동 전에는 배기통이 빠져있거나 찌그러진 곳은 없는지 확인하고, 배기통 내부에 이물질이 쌓여 막혔거나 구멍이 난 곳은 없는지 점검한다. 가스보일러를 작동했을 때, 과열이나 소음, 진동, 냄새 등이 평소와 다를 경우에는 전원을 끄고, 반드시 전문가의 점검을 받은 후에 사용한다. 전기난로 등을 사용할 때는 화재 예방을 위해 불을 켜 놓은 채 자리를 비우지 않도록 주의하고, 난로 주변에 불이 붙기 쉬운 가연물을 가까이 두지 않아야 한다. 또한 높은 온도로 오랜 시간 사용하지 않도록 하고, 자리를 비우거나 사용 후에는 반드시 전원을 끈다. 전기장판처럼 바닥에 펴서 쓰는 제품은 접히거나 무거운 물체에 눌리지 않게 사용 및 보관하는 것이 좋다.

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  2023-01-18

• [연재] 생활 속 주요 질병 살펴보기 2편 ‘안구건조증’

  많은 사람들이 일상가운데 크고 작은 질병으로 불편을 겪고 있다. 가볍게 넘기기엔 일상생활에 많은 불편을 초래하지만 그렇다고 딱히 치료할 방법이 마땅히 있지도 않은 10가지 생활 속 질병의 원인과 치료에 대해 10회 연재로 알아본다. ① 감기 ②안구건조증 ③백내장 ④녹내장 ⑤각막염 ⑥대상포진 ⑦탈모 ⑧백반증 ⑨건선 ⑩아토피 피부염 [뉴스인사이트] 이정민 기자=‘건성안 증후군’ 또는 ‘눈마름 증후군’이라고도 불리는 ‘안구건조증’은 눈을 촉촉하게 적셔서 편안한 눈 상태를 유지해 주는 눈물층의 양과 질이 감소하거나 변동이 생겨 눈물층에 이상이 발생하는 질환을 말한다. ‘안구건조증’이란? ‘안구건조증’은 눈물의 분비가 줄어들거나, 눈물은 많이 분비되더라도 그 성분에 변화가 생김으로써 안구 건조 등 여러 가지 증상이 나타나는 상태를 의미한다. 눈물은 세 층으로 이루어져 있다. 가장 안쪽 층은 점액층으로, 수성층이 고르게 펴지게 하는 역할을 한다. 중간층은 수성층으로, 눈물층의 대부분을 형성한다. 눈을 촉촉하게 유지하고, 눈에서 이물질을 제거하는 가장 바깥층은 지방층으로 수성층의 증발을 막는 역할을 한다. 나이가 들거나, 눈물을 분비하는 데 관여하는 눈 구조물들에 염증, 외상 등의 손상이 생기면 안구건조증이 발생할 수 있다. ‘안구건조증’ 발생 원인 ▲ 노화 가장 흔한 원인이다. 정상적인 노화 현상에 의해 눈물의 분비량이나 눈물의 상태가 변하여 안구건조증의 원인이 된다. ▲ 동반 질환 류마티스성 관절염, 쇼그렌 증후군(입, 눈 등 몸 전체 점막에 염증이나 건조가 발생하는 류마티스 질환), 루프스, 공피증, 당뇨병, 비타민A 결핍증 등의 질병이 있으면 눈물 생산량이 줄어들어 안구건조증의 원인이 된다. ▲ 만성 결막염 만성적인 염증에 의해 결막에서 점액 분비선 역할을 담당하는 술잔 세포들이 줄어들면 점액 분비량이 적어지며, 이로 인해 수분을 점액층에 붙잡아 둘 수 없어서 눈물층 중 수성층이 눈물관을 통해 코로 흘러나가 버리는 현상으로 안구건조증이 발병하기도 한다. ▲ 갑상선 질환 갑상선기능항진증으로 인해 눈이 커져서 과도하게 눈물이 증발할 수 있다. 또는 갑상선기능저하증으로 인해 눈물 생성이 감소할 수 있다. ▲ 여성호르몬 감소 갱년기 때 여성호르몬이 감소해 눈물 생성이 줄어들어 안구건조증의 원인이 되기도 한다. ▲ 약물 복용 항생제, 항히스타민제, 이뇨제, 지사제, 스코포라민과 같은 부교감신경 차단제, 고혈압 치료를 위한 베타차단제, 수면제, 피임약, 일부 여드름 치료제, 일부 항우울제, 일부 마취제 등 눈물 생성을 감소시키는 약물 때문에 눈물이 마를 수 있다. ▲ 환경 요인 주위 환경이 건조하거나, 연기나 먼지 자극, 햇볕, 바람 등으로 눈이 자극되거나, 독서나 컴퓨터를 하면서 무의식중에 눈을 깜박이는 횟수가 줄어들면 ‘안구건조증’이 생기기 쉽다. ▲ 기타 방사선이나 염증으로 인한 눈물샘 손상, 각막의 예민성 감소, 과도한 눈물 증발, 눈꺼풀 문제(눈꺼풀 속말림, 눈꺼풀 겉말림, 눈꺼풀염) 등으로도 발생할 수 있다. ‘안구건조증’ 증상 ‘안구건조증’의 증상으로는 눈의 자극감, 모래가 굴러가는 것 같은 이물감, 눈이 타는 듯한 작열감, 침침하다고 느끼는 눈의 불편감, 가려움, 눈부심, 갑작스러운 과다한 눈물 등이 있다. 증상이 나타날 때 눈을 감고 있으면 다소 편하게 느껴지기도 한다. 이러한 증상은 건조한 환경에서 장시간 집중하여 눈을 사용할 때 더욱 심해진다. 또는 바람이 많이 부는 곳, 햇빛이 강렬한 곳, 공기가 혼탁한 곳 등에서도 심해진다. 오후로 갈수록 불편감을 호소하는 경우가 많다. ‘안구건조증’ 치료 ▲ 인공 누액 통한 눈물 공급 ‘안구건조증’의 가장 보편적인 치료 방법은 인공 누액을 이용해 모자라는 눈물 성분을 공급해 주는 것이다. 인공 누액을 항상 휴대하면서 불편감을 느낄 때마다 자주 점안하는 것이 좋다. 연고 형태, 안약과 연고의 중간 정도인 묽은 젤리 형태 등 여러 종류의 점안액이 있으므로 자신의 눈에 편한 것을 고르는 것이 좋다. 안검염으로 인한 안구 건조증에는 IPL(Intense Pulsed Light) 치료가 도움이 될 수 있다. ▲ 눈꺼풀 청소 눈꺼풀 청소는 눈물의 지방층을 회복시켜 눈물의 증발을 줄이고 ‘안구건조증’을 호전시킬 수 있다. 면봉에 깨끗한 식염수나 안과에서 처방받은 연고를 발라서, 속눈썹이 나오는 부위를 하루 2~3회 정도 닦아주면 효과가 있다. ▲ 눈물점 폐쇄 눈물이 배출되는 눈물점을 막으면 효과를 볼 수 있다. 이때 ‘안구건조증’ 정도에 따라 아래쪽 또는 위, 아래 모두를 막을 수도 있고, 일시적 또는 영구적으로 막을 수도 있다. 눈물점을 제거할 수 있는 기구를 삽입할 수 있고, 전기로 소작하는 방법도 있다. 약물 요법을 시행하면서 환경 요인에 신경 써야 한다. 먼지가 많은 작업장을 피하는 것이 좋으며 건조한 곳에는 가습기를 틀어서 공기를 습하게 만들어 주는 것이 효과적이다. 장시간 독서나 운전, 컴퓨터 작업을 할 때는 자주 눈을 깜박이거나 휴식을 취하는 것이 좋으며 알레르기성 결막염, 안검염 등이 동반되었을 때에는 이에 대한 치료를 병행해야 한다. 다음에 ③'백내장'편이 이어집니다.

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  2023-01-18

• [연재][연재] 생활 속 주요 질병 살펴보기 1편 ‘감기’

  많은 사람들이 일상가운데 크고 작은 질병으로 불편을 겪고 있다. 가볍게 넘기기엔 일상생활에 많은 불편을 초래하지만 그렇다고 딱히 치료할 방법이 마땅히 있지도 않은 10가지 생활 속 질병의 원인과 치료에 대해 10회 연재로 알아본다. ① 감기 ②안구건조증 ③백내장 ④녹내장 ⑤각막염 ⑥대상포진 ⑦탈모 ⑧백반증 ⑨건선 ⑩아토피 피부염 [뉴스인사이트] 이정민 기자=‘감기’는 일생 동안 한 번이라도 걸려보지 않은 사람이 없을 정도로 매우 흔한 질병이다. ‘감기’는 주로 바이러스, 세균, 계절적 기후 등에 의해 코와 목 부분을 포함한 상부 호흡기계에 발생하는 감염 증상이며 급성 인두염, 급성 후두염, 급성 기관지염, 독감 등과 증상이 비슷하다. ▲ 발생 원인 상기도 감염(‘감기’)은 일반적으로 바이러스 때문에 발생하는 경우가 많습니다. 세균 감염이 원인인 경우는 약 5~10% 미만으로 매우 적습니다. ‘감기’는 흔히 아동기에 발생하며, 4~7세 전후로 절정에 달합니다. 단체 생활을 하는 경우 감염 환자에게 쉽게 전파되는 경향이 있으므로, 유치원에 다녀와서 손을 깨끗이 씻고 몸을 청결히 유지하는 것이 도움이 됩니다. ▲ 주요 증상 콧물과 코막힘이 계속되면 구강으로 호흡을 하게 되어 목이 마르고 붓습니다. 편도 쪽에 염증이 생기기도 하며, 편도염이 생기면 고열, 연하(삼킴) 곤란, 호흡 곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 편도염이 자주 재발하는 경우 편도선 절제술을 시행하기도 합니다. 수술은 개개인에 따라 기대되는 효과에 따라 시행하므로 전문의와 상담 후에 결정해야 합니다. ▲ 치료법 상기도 감염(‘감기’)은 보통 증상에 따른 대증 요법으로 약물 치료를 시행합니다. 일부 세균에 의한 인후염, 바이러스 감염 이후 부비동염, 중이염, 기관지염, 폐렴 등 이차적인 세균 감염이 있을 때만 항생제를 사용하는 것이 원칙입니다. 항생제를 사용하면 ‘감기’가 빨리 치료된다고 보기는 힘듭니다. 일부 세균 감염이나 합병증이 의심되는 경우에는 항생제가 도움이 됩니다. 상기도 감염(‘감기’)는 신체적 접촉으로 전파됩니다. 따라서 손을 자주 씻고, 코를 함부로 후비지 말며, ‘감기’ 환자와의 접촉을 피하는 것이 가장 좋습니다. 수분을 많이 섭취하고 적절한 온도와 습도를 유지하는 것도 빠른 쾌유에 도움이 됩니다. 다음에 ②'안구건조증'편이 이어집니다.

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  2023-01-16